심리상담사 - 핵심감정

핵심 감정이란?

- 한 사람의 행동과 사고와 정서를 지배하는 중심 감정이다.
- 주로 초기 아동기 경험에 의해, 형성되며 삶의 유사한 자극과 환경에서 반복하여 재현된다. 주변 사람들과의 관계, 현 집단 역동 속에 끊임없이 작용하며 나타난다. 핵심감정은 사고를 지배하고 행동들이 결정된다. 핵심감정은 부자연스럽고, 편하지 않은 감정에 빠지게 하며 삶을 무너뜨린다.
- 아동기, 정서적 영향을 많이 준 부모와의 관계 속에서 형성된다. 사랑받고 싶고, 인정받고 싶은 욕구가 좌절되었을 때 강하게 일어나는 감정이다.

핵심 감정

- 핵심감정은 행동, 사고, 감정을 지배하며 삶의 모든 영역에 스며들어 있다. ‘세 살 버릇 여든 간다.’ 속담과 같이 일생동안 영향을 미치는 감정이다.
- 무의식의 뿌리를 다루어야 하며, 핵심감정을 다루지 못하면 무의식적에 이끌린 생각, 감정, 행동을 반복한다. 잘 알지 못하고 이해되지 않는 생각, 감정, 행동을 이끌어간다.
- 핵심감정을 파악하지 못하거나 해결되지 않으면, 상담에서 상담자와 내담자의 관계에서 역전이가 일어나며 상담이 지지부진해진다.
- 핵심감정은 대물림 된다.

핵심 감정과 무의식, 끊임없는 영향

- 핵심감정은 무의식이며 본인이 깨닫기 전까지 영향을 미친다.
핵심감정이 무엇인지 알고 그 감정을 초리하면, 자신이 진정으로 원하는 방향으로 삶을 이끌어갈 수 있다.
예를 들어 어린시절 외로움을 경험한 사람은 사람들과 어울려 외로움을 해결하려고 할 것이다. 핵심감정을 깨닫지 못하면 계속하여 지나칠 정도로 사람들과 어울리는 일에 몰두할 수도 있다.
- 외로움의 핵심 감정과 잘못된 해결 방법을 깨달으면 사람들과 관계 맺는 방식을 바꿀 것이며 자신에게 도움이 되는 관계 맺기를 할 수 있다. 인생을 풍요롭게 하는 지름길은 핵심감정을 이해하는 것이다.
- 핵심감정을 인식하지 못하면 자신이 할 수 있는 효율적인 선택을 하지 못할 수도 있다.
예를 들어 어려서 형제들보다 공부를 못하고 부모의 인정을 받지 못했다면, 공부 외에도 잘 할 수 있는 다른 능력을 찾지 못할 수 있다.
핵심감정에서 자유로워지면 다양한 선택과 다른 결정을 할 수 있지만 벗어나지 못하면 선택을 잘못하여 고통과 삶의 어려움을 겪을 가능성이 많다.

핵심 감정의 형성, 유아기 및 아동기의 정서 경험

- 태내에서 오직 엄마를 통해서 정서 반응을 해 오던 태아는 출생하는 순간부터 새롭고 다양한 정서 반응을 시작하면서 삶에 적응해 나간다.
- 영아의 생활 환경, 양육자인 부모 또는 대리역할을 하는 사람들, 함께 살아가는 형제, 친척들, 가까운 대상들과 상호 작용하면서 성장한다. 스스로 활동이 가능한 6세 전까지 아동은 주요한 대상을 의지하게 된다.
- 그동안 유아는 자신의 존재를 주도하는 대상에게 사랑과 인정을 받기 위해 여러가지 법으로 애쓰고 힘쓰면서 노력한다.
- 유아가 원하는 만큼 사랑과 인정을 받게 되면, 신체와 정신이 건강한 사람으로 성장하는 기초가 된다.
- 반대의 경우, 유아가 원하고 필요로 하는 정도의 사랑과 관심을 받지 못하면, 욕구 좌절 경험이 반복 되었을 때, 다양한 부정적인 정서들을 경험한다. 이런 생활환경에서 결정적으로 유아에게 영향을 주었거나 반복적으로 경험한 정서와 느낌이 핵심감정이다.

핵심 감정의 탐색, 발견

- 최초 기억을 통한 핵심감정 찾기
- 핵심감정을 찾기 위해 자신의 최초 기억이나 초기 기억을 살펴야 한다.
자신이 기억하고 있는 사건이나 인물과의 관계에서 일어난 가장 어렸을 때의 기억이다. 첫 기억은 아주 중요한 의미를 지닌다.
기억한 내용의 상황과 주요 인물, 그 때의 느낌과 정서를 잘 살펴야 한다.
- 생애 초기에 일어난 여러 사건의 상황들이 떠오를 때, 그 때의 느낌과 감정을 자세하게 살펴볼 필요가 있다. 주된 감정들의 고리들을 알 수 있으며 뚜렷한 느낌은 핵심감정일 가능성이 높다.
- 사례: 존재 불안의 핵심감정
최초 기억은 갓난아이였을 때, 어두운 방 한가운데 혼자 누워 있는 모습이다. 잠에서 막 깨어났을 때, 트라큘라가 나오는 tv장면을 보는 순간 드라큘라가 죽일 것 같은 공포에 휩싸였다.
너무 무서워 소리를 낼 수 없었고 인기척이 느껴졌을 때, 큰 소시로 울부짖었더니 한참 후, 어머니가 달려왔다. 최초 기억에서의 느낌은 엄청난 공포 감정이었다. 공포감은 존재에 대한 불안이었으며 자신의 핵심 감정이다.

핵심 감정의 탐색, 발견

- 아동기부터 반복되는 꿈
반복되는 꿈을 살펴본다. 프로이트는 꿈의 해석 이야말로 우리의 정신생활 속에서 작용하는 무의식적 요소를 알 수 있는 왕도라고 하였다.
- 상담장면에서, 내담자의 첫 꿈은 상담자나 상담의 미래에 대한 무의식이며, 그의 바람이나 느낌을 상징하고 상담과 관련된 문제의 핵심을 표현한 것이다. 꿈 해석은 상담자와 내담자 모두에게 중요하다.
- 아동기부터 반복되는 꿈은 자신이 진정을 원하는 것이 이루어지지 못했을 때, 형성된 정서와 사고이다.
표현하지 못한 미해결 과제가 무의식적으로 표현된다.
반복적인 꿈은 중요한 사건에 대한 강한 정서를 담고 있으며 핵심감정의 근거를 제공한다.

핵심감정과 방어기제

- 핵심감정과 방어기제: 우리 마음 안에 지배적인 감정이 있는 한편, 그 감정을 피하거나 다른 방식으로 그 감정을 해소하려는 노력을 하는 방어기제가 있다.
ex) 자기의 약정을 남에게 투사하여 미워하거나, 자신의 연약함을 합리화시키는 태도, 당연한 감정을 마치 없는 것처럼 부정해 버리는 태도 등이다.
- 정신분석의 초기, 프로이드는 억압된 핵심감정에 관심을 가졌으나 후기에는 핵심감정의 방어 기제를 밝히는 데 더 집중하였다.
* 중요한 것은 내담자가 스스로 자신의 방어기제와 핵심감정을 통찰하고 미숙한 방법이 아닌 건강한 방어기제를 적용하는 것(승화 등)이다.

핵심 감정 찾기

- 무엇에 민감하게 반응하는가? 그 때 어떤 느낌이 드는가?
- 유난스럽게 민감하고 민감하고 과하게 표출되는 감정은 무엇인가?
3~4가지 적어본다.
- 핵심감정:
부담감, 경쟁심, 억울함, 열등감, 외로움, 그리움, 질투, 두려움, 화=분노, 무기력, 허무, 슬픔, 불안, 공포, 소외, 적개심