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나를 찾는 여행(메타인지)42

임포스터 테스트 - 가면증후군 나의 가면 증후군을 테스트로 알아봅니다. 가면 증후군 테스트 -차이나는 클래스 참조 2022. 2. 14.
심리상담사 - 행복한 부모를 위한 긍정훈육 행복한 부모를 위한 긍정의 훈육 - 아이들은 스스로 행동을 선택한다. 선택에 따른 책임감이 따르는 것을 배우게 한다. - 아이들은 소속되고자 한다. 아이들이 소속감과 자존감을 느끼도록 도와준다. - 자기 감정을 이해하고 조절을 할 수 있는 자기 통제 능력을 키운다. 아이와의 의사소통이 자유롭고 감정에 공감하고 경청하는 능력을 함양한다. - 장기적으로 아이들에게 좋은 영향을 미치도록 한다. 처벌이 아닌 격려로 아이들에게 좋은 영향을 미치는 구체적인 방법을 훈육한다. - 긍정적인 자아상으로 훌륭한 인격형성에 필요한 능력을 가르친다. 자신만의 고유하고 독특한 강점을 발견하여 자기 삶의 주인이라는 인식능력을 키운다. - 신뢰를 통한 민주주의의 리더로서 평등과 열린 마음을 갖도록 양육한다. 자아 존중과 타인 존중.. 2021. 11. 10.
심리상담사 - 엘리스의 인지정서 행동치료 목차 1.Ellis의 합리적 정서행동치료 2.비합리적 신념 3.성격의 ABC 4.인지 정서적 상담 비합리적 신념 - 고대의 철학, 스토아학파, 철학자 에픽테토스의 ‘인간은 일에 의해서가 아니라 일을 받아들이는 방식에 의해 불안해진다’의 사상에서 큰 영향을 받음. -합리적 치료이론은 외부의 것들에 정서적으로 영향을 받는 사람은 없다고 가정하며, 외부의 일과 사건에 대한 그의 인식, 태도, 내면화 된 것에 큰 영향을 받는다는 철학에 근거 된 이론. 햄릿은 어느 것에도 좋고 나쁨은 없지만 생각이 생각이 그렇게 만든다. - REBT에서 내담자 심리적인 교란 및 변화에 대한 A-B-C-D-E-F이론(ABC 인지행동모델)을 학습하여 배우고 자신의 상황에 적용. 선행사건(Activating event)과 그것을 받아.. 2021. 10. 25.
심리상담사 - 심리검사와 상담 목차 1. 심리검사에 대한 이해 2. 심리검사의 종류, 역사, 활용 심리검사란 무엇인가? *개인의 종합적인 정보를 알아내는 과정의 검사이다. 성격, 지능, 적성 등 인간의 다양한 심리적 특성을 파악하고자 다양한 검사 도구들 사용하여 양적, 질적인 평가를 하는 일련의 절차이다. *심리평가는 검사의 결과가 중요한 해석의 근거이지만 맹목적으로 검사결과로 해석하기 보다는 행동관찰과 면담자료를 참고하여 심리검사를 해석하는 것이 바람직하다. *심리평가는 그 과정에서 심리학, 정신병리학, 그리고 임상적 경험이 바탕이 되어야 한다. 심리검사의 필요성 - 현대인와 심리검사 현대인들은 상담, 학교, 직장, 복지 등에서 심리검사를 받아본 사람들이 많아졌고 일상화되고 보편화되었다. 시대적으로 복잡한 인간의 심리나 행동을 이해.. 2021. 10. 20.
심리상담사 - Chapter12. 인간중심상담 목차 1. 인간중심심리치료에 대한 이해 2. 인간관, 자아실현 1. 인간중심심리치료에 대한 이해 인간중심상담 * 인간 중심 치료의 주요원리는 무조건적인 긍정적 존중(UPR, Unconditional Positive Regard) * 이 접근방식의 중심 가설:—개인은 자기 이해, 자기 개념, 태도 및 자기 주도적 행동을 변화시키기 위한 방대한 자원을 자기 안에 가지고 있으며, - 오직 촉진적인 심리적인 태도의 확정적인 풍토가 제공될 때 이러한 자원을 이용할 수 있다는 것 인간중심심리치료 (PCT, Person-centered therapy) - 미국의 심리학자 칼 로저스가 1940년대 개발한 심리 치료. 인간 중심 심리치료, 인간 중심 상담, 내담자 중심 치료, 로저스 심리치료 등의 인본주의 심리학(Hum.. 2021. 10. 13.
심리상담사 - 단기정신 역동심리치료 ISTDP 목차 1.단기정신 역동치료의 이해 2.갈등, 사람의 삼각형 3.방어기제분석 기법 1. 단기정신 역동치료의 이해 정신분석이론에 근거한 단기역동치료 개발. ISTDP 기법의 중요성 - 정신분석 과정: 치료 목표가 확장되고 치료기간이 길어지며 모호해짐 분석 작업의 모순에서, 임상가들이 치료적 절차의 도구인 단기 역동치료를 연구 - 다반루(1980, 1990): 무의식의 메타심리학(~을 넘어서, ~의 이면에, 인간 심층의 무의식)에 근거. 추론이나 해석보다는 질문하며 반응을 자세히 검토하고 비디오 영상으로 과정을 연구하여 불일치 한 부분을 교정. - 집중적 단기역동치료라고 명명 (intensive shoty-term dynamic psychotherapy: ISTDP) * 증거기반 심리치료: Habib Dava.. 2021. 10. 6.
내향성을 빛나게 하는 무기 개발하기-7가지 능력 내향적 직장인, 길을 찾다 -이태우 지음 무기1. 인생을 설계하는 능력 1. 끝을 생각하며 시작하라. 2. 소중한 것 먼저 하라. 무기2. 몰입하여 학습하는 능력 1. 목적 목적 설정하기 - 주제 파악하기 - 질문하기 2. 읽기 고속읽기 - 핵심읽기 - 깊이읽기 3. 요약 핵심 단어(문장)추출 - 핵심 요약하기 4. 활용 무기3. 논리적으로 분석하는 능력 무기4. 문제를 해결하는 능력 문제정의 - 원인분석 - 대인도출 - 대안선정 - 실행평가 핵심원인 - 가설 - 분석내용 - 자료원 - 담당 - 수집방법 - 일정 무기5. 설득력 있게 글쓰는 능력 1) 고객의 과제 중심으로 써야 한다. 2) 과제의 답변인 결론이 명확해야 한다. 3) 결론을 뒷받침하는 근거가 탄탄해야 한다. 4) MECE, 즉 근거 간 중.. 2021. 9. 29.
심리상담사 - 방어기제 방어기제 방어기제란 무엇인가? 상담에서의 방어기제 1. 내담자의 저항 2. 정신분석가의 대처 3. 갈등 탐색에 대한 회피 4. 내담자의 주관적 왜곡 5. 대인관계 역기능 6. 상담 과정의 활용 진짜 나의 속마음은 무엇인가? 불안과 방어 *Freud(1926)의 불안 심리 - 욕구 충족으로 향하는 힘과 그 힘의 제어하며(저항) 특정한 방향으로 조절 - 불안을 위험 신호로 인식. 불안을 없애려고 방어. 무의식적으로 부정, 왜곡. - 방어 심리: 자아에 괴로움을 주는, 양립할 수 없는 생각을 억압하는 심리. 갈등 상황에서 자아가 사용하는 모든 기술. *불안을 3가지로 개념화 - 현실적 불안 : 외적 요인과 상황 예)낯선 사람이 따라올 때 느껴지는 불안 - 신경증적 불안 : 자신의 감정이나 충동을 통제하지 못하.. 2021. 9. 29.
심리상담사 - 핵심감정 핵심 감정이란? - 한 사람의 행동과 사고와 정서를 지배하는 중심 감정이다. - 주로 초기 아동기 경험에 의해, 형성되며 삶의 유사한 자극과 환경에서 반복하여 재현된다. 주변 사람들과의 관계, 현 집단 역동 속에 끊임없이 작용하며 나타난다. 핵심감정은 사고를 지배하고 행동들이 결정된다. 핵심감정은 부자연스럽고, 편하지 않은 감정에 빠지게 하며 삶을 무너뜨린다. - 아동기, 정서적 영향을 많이 준 부모와의 관계 속에서 형성된다. 사랑받고 싶고, 인정받고 싶은 욕구가 좌절되었을 때 강하게 일어나는 감정이다. 핵심 감정 - 핵심감정은 행동, 사고, 감정을 지배하며 삶의 모든 영역에 스며들어 있다. ‘세 살 버릇 여든 간다.’ 속담과 같이 일생동안 영향을 미치는 감정이다. - 무의식의 뿌리를 다루어야 하며, 핵.. 2021. 9. 27.
자존감을 구성하는 요소들 - 내향인의 강점 자존감에 관한 연구를 체계적으로 정리한 크리스토퍼 박사는 자기 가치감과 자기 효능감이 균형을 이룰 때 진정한 자존감으로 나아갈 수 있음을 매트릭스를 활용하여 제시하였다. 1 사분면은 자기 가치감이 높고 자기 효능감이 낮은 유형이다. 즉 자기 존재 가치에 대해서는 매우 소중하게 여기나 자신의 능력에 대해서는 확신이 부족한 유형을 말한다. 이 유형의 사람은 자기는 가치 있는 사람이라 생각하기 때문에 사람들도 그렇게 이해해 주기를 바란다. 타인의 인정과 평판을 원하기 때문에 세상 사람들이 만든 기준에 자신을 맞추기 쉽고, 그 기준에 부응하고자 한다. 사람들에게 잘 보이기 위해 노력하고, 현재의 사회적 지위에서 오는 자기 가치감을 유지하기 위해 애를 쓴다. 또한 자신의 역량에 대한 확신이 없으므로 의존적인 성향.. 2021. 9. 20.
심리상담사 - (가족역동이론, 격려) 상담이론과 기법3 가족역동이론, 격려 목차 1.가족 역동 2.가족가치, 구조 3.자기 평가, 성격 특성 4.격려 1.가족 역동 나에게 가족은 어떤 의미입니까? 가장 힘이 있는 가족구성원은? 현재 가족 중의 어려움을 겪고 있는 구성은 누구입니까? 어떻게 대처하고 있습니까? 2.가족가치, 구조 가족 가치 인간은 가정에서 삶에 대처하는 여러가지 방법을 익힌다. 부모는 삶의 규칙을 따를 것을 요구하며 자녀는 이런 기대에 맞는 방식을 익힌다. 이와 같은 경험들은 자아 존중감과 열등감에 영향을 미친다. 가족 구도(Family Constellation) 생활양식의 중요한 결정 요인으로 성장기 아동의 일차적인 사회적 환경을 이룬다. 가족 구도 내에서 그가 차지하는 사회적, 심리적 위치이다. 일반적으로 첫째 아이는 보수.. 2021. 9. 14.
심리상담사 - (아들러의 자기 심리학) Alfred Adler(1870~1937) 상담이론과 기법2 목차 1. 아들러의 자기 심리학 2. 초기 회상기법 3. 생활양식, 기본오류 4. 생활양식,재구조화 초기회상을 활용한 아들러 상담 및 심리치료 1. 아들러의 자기 심리학 기억이 인생관을 만든다. 하지만 그 경험을 넘어서 스스로 결정하는 방향으로 나아가는 사람이다. 자기 심리학의 상담 목표 * 상담목표 - 역기능적인 신념체계에 대한 구조적 변화를 촉진한다. 파괴적인 사고 패턴을 재구조화하고 새로운 방식으로 수정하고 변화된다. 사회적 관심과 공동체감 촉진하고 열등감과 낙담을 극복하게 한다. 생활양식에 내제된 기본적 오류 바꾼다. - 상담사의 태도: 내담자의 역량과 통제능력, 노력을 인정하며 공감적 상호작용으로 격려하고 평등한 관계에서 치료적 동맹을 맺는다. 인간에 대한 이해 1. 인간은 자.. 2021. 9. 8.
심리상담사 - 대상관계 이론 목차 1.실제 자기, 이상적인 자기 2.자기 대상: 코헛과 위니컷 3.자아상 4.의존성, 자율성 1.실제 자기, 이상적인 자기 1. 자기: 한 개인의 정체성. 개인의 의식, 무의식, 정신, 신체 등 개인이 지닌 독특한 특성. 2. 실제 자기: 자신의 참모습을 받아들이고 편하게 느낄 수 있어야 건강한 사람이다. 3. 이상적 자기: 이상적 자기를 발달시키고 동일시한다면, 자기와 소외되어 자신이 어떤 사람인지를 알지 못하게 된다. ‘자신을 잃어버림’ 4. 자기인식: 실제적인 나. 다른 사람이 보는 나. 이성적인 나의 모습이 무엇인지를 알고 실제 참모습을 알아가야 한다. 이상적 자기와 자기 불일치 - 이상적 자기 현실적이지 못한 이상적인 자기와 실제적인 모습보다 차이가 클수록 더 불행하고 만족하지 못하게 한다... 2021. 9. 6.
상담자의 대화 기술-OARS OARS O 열린질문하기 열린 질문을 했을 때, 내담자의 생각, 가치 등의 다양한 정보를 얻기 쉬우며 내담자가 스스로 생각하고 답을 하는 효과가 있다. A 인정하기 내담자의 강점과 자원 등을 인정하는 상담자의 재 진술이며, 라포 형성과 참여도를 높인다. R 반영하기 단순 반영, 복합 반영 S 요약하기 내용을 정리한 핵심적 반영 내담자가 표현한 것의 요점을 정리하여 다시 전달하는 것 2021. 9. 2.
심리상담사 - 상담과 변화 대화 상담사의 역량 변화대화의 7가지 상담사의 정신 상담과 변화 대화 [목차] 1.변화 대화 촉진 2.7단계 변화 대화 DARNCAT 3.상담자의 정신 4.협동, 수용, 유발, 안녕감 추구 1. 변화 대화 촉진 변화 동기가 높은 사람들은 어떤 말을 할까요? - 의지: “변화하고 싶어요” 변화의 중요성 - 능력: “변화가 가능하며 변화 할 수 있다. 삶의 우선 순위, 필요성 - 준비: “난 변화 할 것이고 시작할 준비가 되었다” 시작하기 첫째- 네 원합니다. 할겁니다. I want~. 둘째- 네 할 수 있습니다. 실행할 겁니다. I can do it. 셋째- 네 할껍니다. I will do it. 변화에 초점 맞추기 - 내담자의 호소문제에 초점 맞춘 변화 목표는 변화 동기를 유발함 - 변화 목표 정한다. - 변.. 2021. 9. 1.

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